Cara Memperbaiki Daya Ingat Kamu Agar Sifat Pelupa Kamu Hilang

Image result for pelupaKita semua pasti pernah mengalami yang namanya lupa,  lupa menyimpan barang atau lupa kalau punya janji sama teman? Kalau pernah, bisa jadi kamu termasuk orang yang pelupa alias punya daya ingat yang rendah. Kalau sekali-dua kali sifat pelupa ini masih belum terasa mengganggu. Tapi jika sifat pelupa ini terus-terusan terjadi, bisa-bisa berantakan segala aktivitasmu.
Banyak hal yang menjadi penyebab kita lupa, bisa jadi karena kita terlalu terburu – buru, bisa jadi karena materi yang sudah tersimpan diotak kita jarang kita gunakan sehingga terhapus oleh metabolisme otak, dan ditambah dengan daya ingat kita memang lemah serta factor usia menjadi penyebabnya.
Jika Anda biasa melontarkan beberapa pertanyaan di atas kepada diri sendiri, alias seorang pelupa, berikut ini  langkah memperbaiki daya ingat.

1 Membuat Catatan
Image result for catatan
Untuk menghindari agar kita tidak pelupa,sebaiknya aktivitas atau pekerjaan penting sebaiknya kita catat atau kita tulis saja di sebuah kertas atau buku agenda.Hal ini untuk menghindarkan kalau seandainya apa yang sudah kita ingat atau direkam diotak tidak menjadi hilang atau lupa.

2 Tidur Siang
Image result for tidur
Nggak ada salahnya mengehentikan pekerjaanmu dan tidur siang setidaknya satu jam. Faktanya, tidur siang ternyata bisa meningkatkan daya ingat. Hal inilah yang disampaikan para peneliti dari NASA. Selain itu, penelitian tahun 2008 juga menyebutkan bahwa aktivitas otak orang yang sudah tidur siang ternyata lebih maksimal daripada mereka yang tidak tidur siang.

3 Setiap Ada Waktu Luang Coba Mainkan Game yang Melatih Otak
Image result for main sudoku
Sudoku atau Crosswords adalah contoh game yang bisa merangsang dan melatih otak. Selain itu, ada jugaLumosity yang khusus diciptakan tim neuroscientist dari Amerika. Kabarnya, mereka yang memainkan game ini selama 10 jam akan bisa meningkatkan daya ingatnya hingga 97%.

4 Buatlah Gambar
Image result for gambar pelupa
Petunjuk seperti gambar biasanya lebih mudah di ingat ketimbang angka atau tulisan, jadi saat kamu menyimpan kunci di gantungan cobalah beri semacam label.

5 Berpikir Positif
Image result for berpikir positif
Menurut beberapa ahli kesehatan di Harvard, stereotipe tentang penuaan dapat membuat daya ingat menurun. Sebagian besar orang yang sudah tua menghasilkan nilai yang buruk saat mengikuti tes daya ingat terutama jika dihadapkan pada pernyataan perimis tentang penuaan, usia dan kekuatan otak. Akan jauh lebih baik jika mendengarkan pesan untuk menjaga daya ingat hingga menjelang pensiun.

6 fokus
Image result for fokus
Sebenarnya cara yang paling sederhana sekaligus paling sulit adalah memperhatikan dengan seksama ketika mendapat tugas atau sedang berbicara dengan orang lain. Gangguan membuat pikiran kita nggak fokus dan daya ingat menjadi lemah, akibatnya kita jadi gampang lupa. Menurut Zaldy S. Tan, direktur Memory Disorders Clinic di Beth Israel Deaconess Medical Center, lupa itu tanda bahwa kita sedang sibuk. Ketika kita tidak memperhatikan dengan baik, maka ingatan itu tidak akan benar-benar kuat, dan kita akan kesulitan jika harus mengingatnya lagi.

7 Rajin olahraga 
Image result for olahraga
sebuah penelitian Cumbridge University mengungkap fakta bahwa berolahraga secara teratur seperti Aerobik, Joging dapat meningkatkan daya ingat dengan memicu pertumbuhan neuron baru di otak

8 Buatlah rutinitas 
Image result for rutinitas
meskipun hal ini membosankan namun sangat baik untuk membantu daya ingat. Agar tak mudah lupa sebaiknya buatlah jadwal rutin.

9 Bersahabat Dekatlah dengan Makanan yang Kaya Omega 3
Image result for makanan kaya omega
Omega 3 banyak terkandung dalam makanan seperti salmon, tuna, kerang, kubis, biji labu, dan buah kenari. Bisa juga dalam bentuk suplemen instan. Nutrisi yang satu ini bermanfaat banget buat otak.
Pada 2012, University of Pittsburgh menemukan bahwa konsumsi omega 3 cocok untuk meningkatkan daya ingat orang dewasa. Sedangkan menurut penelitian University of Columbia, mengkonsumsi makanan tinggi lemak sehat ini juga dapat menurunkan resiko Alzheimer.

10 Meditasi
Image result for meditasi
Penelitian AS menunjukkan, pengobatan harian mempertebal bagian otak cerebral cortex, yang bertanggungjawab membuat keputusan, perhatian dan daya ingat. Cobalah melakukan teknik mengosongkan pikiran, berfokus pada sebuah gambar, suara atau napas Anda sendiri.

Share this article :
+
Previous
Next Post »
0 Komentar untuk "Cara Memperbaiki Daya Ingat Kamu Agar Sifat Pelupa Kamu Hilang"

 
Copyright © 2014 Inponih - All Rights Reserved - DMCA
Template By Kunci Dunia