Kebiasaan-Kebiasaan Baik ini Wajib Kamu Lakukan Sebelum Tidur Malam

Apakah sobat tau, Pola hidup yang sehat bisa dimulai dari tempat tidur. Gaya hidup dan kebiasaan baik menjelang tidur malam sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh sobat selain itu juga dapat meningkatkan imajinasi dan mempertahankan kualitas berfikir otak. Kebiasaan baik yang dilakukan sebelum tidur malam merupakan gaya hidup dan kebiasaan yang bermanfaat bagi kesehatan kita dan berguna untuk meningkatkan kulaitas hidup. Nah kira-kira kebiasaan baik apa saja yang harus kita lakukan sebelum tidur malam. Langsung KETEKAPE !!!

     1.    Menghapus sisa kosmetik
     Selain kosmetik, pastikan sebelum tidur Kita sudah menghapus sisa-sisa pemakaian krim yang Kita oleskan di atas kulit. Hal ini bertujuan untuk menghilangkan bahan kimia yang mampu memberikan efek negatif untuk kesehatan kulit.

     2.    Mandi dengan air hangat
     Hal ini merupakan hal yang paling banyak direkomendasikan untuk dilakukan sebelum tidur. Selain menjaga kebersihan tubuh, mandi dengan air hangat sebelum tidur dapat membuat tubuh Kita rileks.

     3.    Cuci Tangan Dan Kaki Sebelum Tidur Serta Gosok Gigi
     Biasakan untuk mencuci kedua tangan dan kedua kaki kita hingga bersih saat hendak tidur agar kotoran yang menempel bisa hilang bebas kuman yang dapat menimbulkan penyakit dan gangguan kesehatan. Kotoran yang menempel pada tubuh kita pun perlu dibersihkan agar tidak ada serangga, tikus, semut, kutu, dan lain-lain menghampiri kita dan berbuat yang tidak-tidak. Jangan lupakan gosok gigi yang kedua sebelum tidur agar bakteri dan kuman di dalam mulut tidak dapat merusak gigi kita yang sangat berharga.

     4.    Minum air putih
     Air putih mamapu melancarkan aliran darah, Saraf saraf tubuh dan arteri dalam tubuh serta melindungi tubuh dari dehidrasi ketika sedang tertidur. Air putih mampu membersihkan tubuh dari racub hasil dari makanan dan dari dalm tubuh.
      
           5.    Bersih dan rapihkan tempat tidur

      Rajin membersihkan dan merapihkan tempat tidur sebelum tidur sangat berguna untuk menghindari tubuh dari gatal gatl akibat debu dan kotoran yang kasat mata.
     
           6.    Mengatur ventilasi ruangan

     Udara yang segar dan nyaman diperlukan bagi Kita saat tidur. Udara segar akan memberikan kontribusi yang positif bagi Kita saat tidur.

     7.    Melepas Jam Tangan dan Perhiasan Tubuh
Saat tidur adalah saatnya juga tubuh dan kulit bebas beraktivitas termasuk bebas dari tempelan dan beban seperti jam tangan, kalung, cincin, anting-anting, gelang, dan lain sebagainya. Biarkan kulit tubuh kita beristirahat dengan tenang saat kita tidur agar dapat kembali fit seperti sedia kala.

8.      Matikan Hp dan semua elektronik

Hp mnemiliki radiasi elektomagnetik yang negatif bagi kesehatn tubuh terutama otak. Matikan hp atau elektronik lain sebelum berangkat tidur. Simpan hp dilaci, Tas atau pada tempat yang jauh dari kita tidur agar radiasinya tidak menembus jaringan tubuh saat tertidur.

9.    Remangkan lampu kamar

Tidur dalam keadaan terang tidak baik bagi kesehatan jantung. Lampu yang terlalu terang dapat membuat denyut jantung menjadi lebioh cepat dan mengganggu aliran darah kepala yang akhirnya bisa memicu munculnya sakit kepal dan rasa tidak nyaman pada tubuh selam tidur. Meremangkan lampu saat tidur merupakan kebiasaan baik sebelum tidur malam yang menguntungkan untuk kesehatan jantung dan saraf otak.


     10. Berpikir positif
     Setelah seharian beraktivitas, pastikan Kita untuk selalu membersihkan pikiran negatif sebelum tidur. Sebab apabila pikiran Kita dipenuhi dengan pikiran negatif, maka dapat mengganggu kualitas tidur Kita.



     11. Berdoa sebelum tidur
    Membiasakan diri berdoa sebelum tidur dapat meningkatkan ketaqwaan kita pada sang ilahi. Berdoa juga samngat manjur untuk perlindungan dari mimpi buru ketika sedang tertidur. Sebagai manusia yang beragama berdoa sebelum tidur merupakan kebiasaan baik sebelum tidur malam yang sudah menjadi kewajiban.
     


SELAMAT TIDUR : )
Share this article :
+
Previous
Next Post »
0 Komentar untuk "Kebiasaan-Kebiasaan Baik ini Wajib Kamu Lakukan Sebelum Tidur Malam"

 
Copyright © 2014 Inponih - All Rights Reserved - DMCA
Template By Kunci Dunia